Vémonos mañá para meditar

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Ola a todxs,

A próxima sesión de meditación será mañá, 14 de Abril, ás 20:30 horas.
Tras a sesión, discutiremos as tarefas para facer na casa que poden mellorar a vosa experiencia de momentos de paz interior.

Por favor, leede esta tarefa en Español:
1.Hacer el esfuerzo de ver las virtudes en ti mismo y en otros. Felicitar a otros por sus virtudes y darles la oportunidad de felicitarte a ti por las tuyas.
2.Mantener notas diarias de tus experiencias de meditación en un diario.
3.Antes de ir a dormir, recordar las buenas acciones que hayas realizado durante el día.
4.Centrar tu mente antes de quedarte dormido.
5.Al despertar, inmediatamente reconectar tu atención con el centro de tu cuerpo.
6.Antes de levantarte, tomar un minuto para recordar que lo afortunado que eres de estar vivo y que seguramente morirás un día en el futuro. Propaga amor y amabilidad a todos los seres vivos en el mundo.
7.Durante el día, crea un sentimiento de que estás unido con un objeto mental de meditación (por ejemplo el sol o la luna) en el centro de tu cuerpo.
8.Toma un minuto cada hora para aquietar tu mente y pensar en el objeto mental en el centro de tu cuerpo.
9.Recuerda el objeto mental en el centro de tu cuerpo mientras realizas otras actividades durante el día; ya sea cepillándote los dientes, estando de pie, bañándote, manejando, haciendo ejercicio, etc.
10.Sonríe y habla de una manera afectuosa.
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